Trening wczorajszy ponizej. Tylko siady i RDL idzie jeszcze pelnymi skokami/seriami. Reszta juz raz lepiej raz gorzej. Nie wiem czy juz pisalem, ale cieszy mnie, ze w rumuskim ladnie nadgonilem. Tak jak myslalem te bole plecow musialy byc spowodowane kompletnym brakiem miesni i siedzacym trybem pracy. Popracowalem troche na tych samych [...]
Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie [...]
Ave Avallach Już odpowiadam: Tetna dotychczas nie kontrolowalem - nie bylo w pierwszych zaleceniach :) Odpowiedni jego poziom staralem sie utrzymac poprzez zachowywanie podanych przerw lub przynajmniej nie przedluzania ich zbytnia :) (mam na mysli te 10 sek., bo max. 1,5 minutowe pomiedzy czesciami byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. [...]
[...] Objawy: · tkliwość palpacyjna w okolicy nadkłykcia bocznego, · „+” test Cozena - ból na wysokości nakłykcia bocznego lub ciągnące bóle po stronie promieniowej, w przedziale prostowników, w czasie prostowania pięści wbrew oporowi, · osłabienie siły mięśniowej, · bolesność przy [...]
Plecy dalej szarpią, okazało się, że ani kręgosłup, ani prostownik - a pośladkowy średni :-P Ot i fans błysnął wiedzą %-) Tak przynajmniej to wygląda na atlasie mięśni lol. W związku z tym jutro rano odpuszczę MC i zrobię resztę, Trzeci dzień drabin MaGora pójdzie w weekend - jak bóle przejdą.
własnie w nadgarstkach sie zdarzały jakies bóle,jak ze wszystkim u mnie. Co do miesni brzucha to mam tu klopot,bo wiem ze allahy są dobre,jednak za nic nie umiem w tym cwiczeniu czuć pracy brzucha. Inaczej, robie błedy i wiem to,bo czuje wszystko tylko nie brzuch w tym cwiczeniu %-) ogladalem filmiki,ale nie mam pojecia jakie bledy robie. Plank [...]
[...] a mimo to trenujesz. Tez mam przepukline w odcinku L5 s1 , mam 22 lata. Moglbys opisać chociaż w skrócie jak wyglądała twoja rehabilitacja i jak sobie radzisz czy masz bóle czy nie? Witaj. Ogólnie u mnie było tak, że trochę zagłuszając głos rozsądku ćwiczyłem mimo przeciwwskazań. Ile warte są przeciwwskazania lekarza POZ ? Wydaje mi się że [...]
podciaganie nie obciąża kregoslupa. w scheuermanie: po pierwsze to rozciaganie miesni piersiowych i zembatego przedniego, w drugiej kolejnosci wzmacnianie miesni pleców i brzucha. widze ze masz juz 23lata wiec wzrost Twojego kregoslupa juz albo powoli sie konczy albo sie zakonczyl i wtedy juz jakiekolwiek pole korekcji jego jest bardzo ograniczne [...]
Ciupelek Stojąc mnie obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. wiesz jaka jest roznica w opornikach w ukladach -rownoleglym -szeregowym ??? wiesz jaka jest analogia do powyzszego cytatu? [...]
[...] Jest b silny i to on wykonuje główną pracę zginania, jednocześnie mając przyczepy na kręgosłupie lędźwiowym może powodować przy słabszych mięśniach brzucha, urazy albo bóle tego odcinka kręgosłupa. Poza tym wszyskie mięśnie brzucha mają swoje przyczepy w obrębie bioder i miednicy i żaden z nich nie kończy się na kościach udowych, więc za [...]
[...] widoku. Ale...kwestia czasu, po szpitalu chcę wprowadzić jakieś delikatne wzmacniające ćwiczenia na piłce, tak by nogi nie ucierpiały. Czuje zmęczenie, dość mocne bóle stawów, nie wiem na ile to borelioza, a na ile "zmiana pogody" którą pół Polski lubi się tłumaczyć, ja też. No i ogólne zmęczenie, drganie mięśni...a do zakaźnego [...]
[...] przez naskórek wraz z wieloma jonami sól działa na cały układ ruchu, powodując znakomite dokrwienie, odżywienie i mineralizację ścięgien oraz przyczepów mięśni. Łagodzi bóle mięśniowe oraz stawowe na tle przeciążeniowym. Ułatwia rozciąganie zmęczonych mięśni i ścięgien, co jest istotną profilaktyką w kontekście przeciwdziałania kontuzjom.
[...] mc na początku -do wiosłowania bym nie podszedł-źle się wtedy to ćwiczy i mam obawy o odcinek dolny i środkowy a nawet szyjny. Taką też kolejność warto stosować,gdy czujemy bóle w tej części ciała i mamy skłonności do kontuzji-ale oczywiście trzeba to robić ostrożnie i z dobra rozgrzewką specjalistyczna-samo mc z duzymi ciężarami na początku to [...]
[...] powoduje zaburzenia żołądkowo-jelitowe? Uważa się, że kreatyna ulega całkowitemu wchłanianiu w jelicie cienkim. Choć brak jednoznacznych dowodów, by kreatyna powodowała bóle brzucha, wzdęcia, biegunki czy wymioty, niektórzy obserwują u siebie takie objawy. Może to być związane z dwiema sprawami. Po pierwsze, gdy kreatyna pojawiła się na [...]
Witam. Troche czasu upłyneło zanim natknełem sie na twoj dziennik. CO do mojego celu został on zrealizowany. Jestes jego zywym przykladem. Niestety nikogo nie udało mi sie wciagnać do robienia pompek w czasie kiedy ja je wykonywałem. Chociaż widać ze po czasie znalezły sie osoby nasladujace mnie. Bardzo fajna sprawa. Jak ćwiczysz?? Chodzi mi o [...]
[...] 5 i mam dużo więcej mocy ... pewnie za jakiś czas znowu wrócę i będę przeginać bez restu ale już czułam sie mocno przetrenowana i znowu pojawiły się rwania mięśni w nocy, bóle piszczeli itp.... także odpoczynek jak najbardziej wskazany ;) Ripley ja już zapowiedziałam, że na ustawce w Gdańsku będziecie ;) także szukajcie jakiejś fajnej, dużej [...]
Zakwaszenie miesni nie kazdy i nie zawsze odczuwa bolesnie - ja po najciezszych nawet biegach ich nie czuje - to proces fizjologiczny i jako taki nie poddaje sie schematom ;) Inne bole przejda, i beda wracac. Scott Jurek pisze, ze intensywny bieg bedzie bolal zawsze, czy to biegnie amator, czy zawodowy ultrabiegacz taki jak on sam ;) Zreszta, masz [...]
[...] Gironda mial coś w sobie ale to były inne czasy a ludzie z innej gliny. Aktualnie co drugi klient, który się do mnie zgłasza, ma problemy z układem ruchu-najszczęściej bóle kręgosłupa. Myślę, że 50 lat temu 25 latek mający takie problemy był wyjątkiem. To jest tak, że ludzie w dzisiejszych czasach są podzieleni i totalnie zaniedbują ogólną [...]
[...] miękkie, obwisłe i sflaczałe, skóra traci elastyczność, przypominając wysuszone jabłko. Czujemy się okropnie, narasta w nas frustracja, złość, i na domiar złego dokuczają bóle i zawroty głowy. Wniosek nasuwa się więc jeden – organizm nie da się oszukać i doskonale zna swoje możliwości. Rygorystyczne obcinanie kalorii powoduje, że [...]